5 tipov, ako zlepšiť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom

Určite ste sa už stretli s pojmom rovnováha medzi pracovným a súkromným životom. Tento známy pojem znamená nájsť rovnováhu medzi prácou a voľným časom. Ak chcete byť v živote šťastnejší, je veľmi dôležité správne si stanoviť priority medzi povinnosťami a zábavou. Ako sa však zo všetkej práce nezblázniť a všetko v pokoji zvládnuť?

1. Určite si, čo pre vás znamená rovnováha medzi pracovným a súkromným životom.

Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom nie je dokonale rozdelená a nefunguje pre každého rovnako. Preto je dôležité nájsť si čas pre seba a zhodnotiť svoju aktuálnu situáciu v práci a v osobnom živote. Sami najlepšie vieme, čomu chceme venovať najviac času, čo nám dáva zmysel a robí nás šťastnými v práci alebo vo voľnom čase. Zamyslenie sa nad tým nám pomôže zhodnotiť našu situáciu.

2. Stanovte si priority

Keď sme zhodnotili svoju súčasnú situáciu a určili činnosti, ktoré chceme alebo potrebujeme robiť, je dôležité stanoviť si ich priority. Vytvoríme si zoznam toho, čo je pre nás skutočne dôležité a koľko času a energie tomu venujeme v porovnaní s menej dôležitými činnosťami.

3. Obmedzte multitasking

Multitasking rozptyľuje našu pozornosť, takže vykonávanie viacerých vecí naraz zaberá viac času ako ich postupné vykonávanie.  Ak dokážeme lepšie rozdeliť svoje činnosti, budeme sústredenejší a produktívnejší.

4. Urobte si krátku prestávku od obrazovky

Nie je dobré ani zdravé pozerať na obrazovku počas celej pracovnej doby bez prestávky. Preto je dôležité robiť si počas práce krátke prestávky. Môžeme sa ísť prejsť alebo sa aspoň pretiahnuť.

Bolia vás pri práci oči? Môžete vyskúšať pravidlo 20-6-20. Ide o krátke cvičenie, pri ktorom každých 20 minút odvrátite zrak od monitora, pozrite sa na objekt vzdialený aspoň 6 metrov a udržte na ňom pohľad aspoň 20 sekúnd. Uľavíte tak svojim zaostrovacím svalom, precvičíte si oči a predídete suchosti rohovky a bolestiam hlavy.

5. Naplánujte si voľný čas

V kalendári si môžete vyznačiť čas, ktorý chcete stráviť s blízkymi, a iné aktivity, napríklad šport, ktoré vám dodajú energiu a zlepšia vašu koncentráciu. Budete sa mať na čo tešiť a na druhej strane vás tento plán prinúti dohnať ostatné aktivity, aby ste nemuseli nič rušiť.

Správne určenie priorít medzi povinnosťami a zábavou je kľúčom k väčšej sústredenosti, produktivite a pokoju.